뼈에서 소리 나는 이유 운동할때 무릎 어깨 에서 소리 뼈소리 궁금증 피지컬갤러리 김계란

뼈에서 소리 나는 이유 운동할때 무릎 어깨에서 소리 뼈소리 

마음은 항상 다이어트 중인 나는 운동을 별로 좋아하지 않지만 폭식한 날엔 살찔까봐 겁나서 ㅋㅋ 유튜브 홈트나 다이어트 영상을 보고 가끔씩 따라하곤 한다. 그런데 평소에 운동을 잘 안해서 그런지 스쿼트 동작이나 앉았다 일어나는 동작을 할 때 무릎에서 딱딱 소리가 난적이 있다. 계속 소리가 나서 쫌 찝찝하고 겁나서 그 이후로 안했더니 소리가 안나서 역시 운동은 안하는게 좋겠다는 다짐만 늘어갔는데....ㅋ

마침 내가 궁금해 했던 내용을 피지컬 갤러리에서 확인할 수 있었다. 유익한 내용을 글로 공유해 본다.

 

운동을 하다보면 무릎이나 어깨에서 소리가 나는 경우가 많은데 다들 스트레칭과 마사지도 해보지만 해결도 잘 안되고 운동할 때 마다 소리가 나서 불안하기도 했을것.(뜨끔) 지금부터 가르쳐 줄게!! 넵!!

 

뼈에서 소리가 나는건 여러가지 원인이 있는데 아직까지 의학적으로 정확히 규명된건 없다.

 

관절 사이에서 나는 가스음이다. 라고 주장하는 사람도 있고 아니면 뼈끼리 부딪치면서 나타나는 소리라고 주장하는 사람들도 있다.

 

근데 뼈에서 소리가 나서 병원에 가본 사람들은 알고 있겠지만 X-ray,CT ,MRI를 찍든 명확하게 보이지가 않는다.그러니까 사실상 뼈소리에 대한건 아직까지 추측만 난무하고 있는 상황. 

 

 

그래도 대부분의 의료인들이 동의하는 부분은 통증이 동반 된다면 그건 염증이 발생하고 있다는 뜻으로 관절이든 뼈든 지속적으로 손상되고 있다는것. 

 

뼈에서 소리가 난다면 통증이 동반되는지 통증이 나타나지 않는지 구분하는게 첫번째이며  통증이 나타난다면 즉시 전문의료인에게 상담을 받고 통증이 나타나지 않는다면 뼈소리가 언제부터 나타나게 되었는지 생각해 보는게 좋다.

 

뼈에서 소리가 나는건 아직까지 이론적으로만 서로 주장하고 있는 상황이지만 아니 땐 굴뚝에 연기가 나랴? 라는 말이 있듯 모든 증상에는 원인이 있다.

 

그리고 그 원인은 증상이 어떻게 나타나기 시작 했는지와 매우 밀접한 연관이 있는데 특히 운동하기 전에는 아무런 소리도 안났는데 과격한 스포츠를 하고나니 소리가 나는 사람들이 있다. 그런 경우에는 바로 그런 스포츠들이 뼈에서 소리가 네게 만든 유력한 원인이라는것.

 

특히 야구를 하는 사람들은 어깨에 있는 특정 패턴의 근육만 쓰게 되는것 처럼 특정패턴의 근육만 쓰면서 불균형이 오게되고 불균형이 심해지면 크게 2가지 정도의 증상이 나타나게 되는데 하나는 뼈가 제 위치에서 벗어난 경로에서 움직이는 경우 두번째는 스트레스를 맏는 부위의 연골이 점점 찢어지는 경우가 나타날 수 있다.

 

첫번째의 경우 달리기를 할때 발목이 불안정 하면 무릎 바깥근육이 긴장하게 되는데 무릎뼈는 안쪽 바깥쪽 동시에 근육이 수축하면서 움직이게 되어 바깥쪽 근육만 긴장되어있다 보니 무릎뼈가 바깥쪽으로 당겨지면서 움직이게 되는것.

 

그래서 제 경로에서 벗어나서 계속 부딪치게되는 것이 지속되면 염증이 생기게 되고 나중에는 무릎연골연화증이나 관절염 등으로 발전하게 된다.

 

두 번째 경우 과부하를 받는 연골이 찢어지는 경우인데 무릎을 예로 들면 방향을 틀어주는 운동(농구,축구등)을 하는 사람은 무릎을 자주 비틀어서 사용하게 되는데 그런 운동을 반복하면 무릎 안쪽에 있는 반월판 이라는 연골조직이 아주 미세하게 찢어지게 되는데 점점 심해지다 보면 소리도 나고 통증도 나타나면서 나중에는 완전 파열해 버리게 되는것. 

 

 

즉 원래 소리가 안나던 사람이 갑자기 사고를 당해서 혹은 운동을 하다가 소리가 나타나게 된다면 분명 문제가 있는것!!

 

이런 경우에는 근육 불균형이 생겨서 심해지는 경우가 많고 그걸 먼저 해결해 주지 않으면 분명 나중에 후회하게 될것!!

 

연골도 어쨋든 관절액에 의해 영양공급을 받기 때문에 미세하게 손상되는 수준은 충분히 휴식만 취해줘도 회복할 수 있지만 심하게 손상되는 경우는 회복하는게 거의 불가능에 가깝기 때문..

그렇다면 운동도 안하고 사고를 당한적 도 없는데 뼈에서 소리가 난다면?

 

솔직히 확답은 어려운게 의학적으로 밝혀진 것도 아니며 원인도 정말 다양하다는거.... 근데 만약 뼈에서 소리가 날때 통증이 동반되지 않고 운동하기 전에는 안났다가 운동하고 나서 갑자기 생긴게 아니라면 크게 걱정할 필요는 없다.

 

대부분 관절 사이에 있는 가스가 빠져나오면서 나타나는 소리. 가스가 빠져 나가면서 생긴 관절음은 관절이나 연골에 아무런 영향을 끼치지 않는다는게 현재 학계의 정설.

 

정리하자면 뼈에서 소리가 난다고 걱정할 필요는 없고 안심하고 운동해도 상관이 없다. 쉽게 말해서 손가락을 딱딱 소리나게 꺾을때 일부러 소리를 내는 동작을 반복한다고 손가락이 아프지 않는것과 같은것 처럼.

 

단 뼈소리랑 통증이 동반될때나 원래 소리가 안나던 사람이 운동을 하니까 생겨나는 경우엔 뼈소리를 무시하지 말고 반드시 전문가에게 상담을 받아보는게 좋다.

 

이상 뼈에서 소리 나는 이유 운동할때 무릎 어깨에서 소리 뼈소리 파악방법 끄읕.