연예인 물 다이어트 방법 물의 효능 마시는방법 잘못된 방법 부작용 제대로알기 물을 많이 마시면 살이 빠질까? 김소형 채널H

연예인 물 다이어트 방법 물의 효능 마시는 방법 잘못된 방법 부작용 제대로 알기 

물이 건강에 좋다는건 누구나 알고 있다. 그런데 누구나 물 섭취량은 적다는것 실천하기 쉽지 않다는것 또한 알고있다.건강과 다이어트에는 실천이 어려워서 그렇지.. 늘 관심은 많다는거... 유튜버 김소형채널에서 다이어트에 효과적인 물 마시는 방법을 소개한 영상을 공유하고자 한다.

 

예전에 만물상 티비에서도 완전 비슷한 내용이 방송되었는데 거의 이 영상과 내용이 똑같다고 해도 과언이 아닐 정도로 효과적인 물 마시는 방법인것 같다. 하루에 2L 정도의 물을 제대로된 방법으로 마셔주는 방법 

 

아이유,윤아 등 많은 연예인들이 했던 물 다이어트라고 해서 물을 많이 마셔야 살이 빠질까? NO

 

우리 몸에 필요한건 수분이지 그냥 물이 아니며 우리가 물을 필요이상 마시게 되면 오히려 피로가 쌓이게 되고 위장기능이 떨어져서 구토와 소화불량 뇌부종 경련 호흡곤란까지 올 수 있으며 평소에 몸이 차고 자고 일어났을 때 몸이 무겁고 많이 자주 붓는다면 무을 조금만 마셔도 물이 배출되지 못하고 몸에 그대로 쌓여 수독이라는 독소가 쌓일 수 있고

 

 

특히 차가운 물을 많이 마실경우 체온이 떨어지게 되고 몸이 부어서 반대로 살이 찌는 체질이 될 수 있다고 한다. 심지어 수분대사가 원활하지 못한 사람이 물을 많이 마시면 수분전달 능력이 떨어져서 오히려 피부가 푸석푸석해 지고 화장실만 자주 들락날락 거리게 되는것.

 

 

 

그렇다면 물을 어떻게 얼마만큼 마셔야 살도 빠지고 건강에 도움이 되느냐? 방법은 바로 자신의 몸무게에서 0.033을 곱하면 자신의 하루 물 권장량이라고 하니 계산해서 마시면 되겠다 예를들어 60kg이라고 한다면 1.98L 약 2L의 물을 마시면된다. 그럼 하루에 2L의 물을 어쩌다가 생각날때 아니면 한꺼번에 마셔도 괜찮을까? 역시 NO. 얼마만큼 마시는가 보다중요한건 언제? 즉 타이밍이 정말 중요하다 조금씩 나눠서 마셔야 한다.

 

 

 

방법은 아침에 일어나자마자 체온과 비슷한 온도의 미지근한 물을 한잔 마시고 / 밥먹기 1시간전과 식사1시간후에 한잔씩 / 공복에 4-5잔을 마시고 / 잠들기 전 30분전에 마시게 되면 하루 권장량의 물을 섭취할 수 있다.

 

아침공복에 물을 마시면 - 신진대사가 활발해지고 밤새 몸에 쌓인 체내 독소를 제거할 수 있을뿐만 아니라 장의 기능을 촉진시켜서 배변 활동에도 큰 도움을 주기 때문에 가볍운 몸으로 가뿐한 하루를 시작할 수 있다. 그리고 식사전 물 한컵은 포만감을 유지시켜줘서 평소보다 적게 먹는데 도움이 된다.

 

실제로 연구결과에 따르면 식사전 30분 200ml의 물 한잔이 포만감을 줘서 식이조절에 큰 영향을 미쳐 살 빼는데 도움이 된다고 밝혀지기도 했다.

 

 

하지만 식사 직후나 식사 중에 물을 마시면 소화효소들이 희석되어 소화불량이 생길 수 있고 혈당이 상승해서 음식물이 지방으로 바뀔 수 있기 때문에 국이나 찌개 등으로 아주 조금만 수분을 보충해 주는것이 좋다.

 

 

점심과 저녁 사이인 오후 시간대에 간식 대신 4-5잔의 물이나 차를 마시면서 수분을 보충해 주면 체내 신진대사가 높아지고 배고픔을 없애주는데 도움이 된다고 한다.그리고 밤새 자는동안 수분이 빠져 나가는 것을 보충해 주기 위해 잠들기30분 전 따뜻한 물 한잔을 마시면 좋긴한데....

 

 

일일이 기억해서 챙겨마시기가 귀찮다면 잠.복.사 를 기억!! (잠)들기전 공(복)4시간에 식(사)전후에!! 이것을 의미있게 기억하려면 잠복사를 기억해서 마시게 되면 우리몸 구석구석에 잠복해 있는 군살들을 죽일수 있다. 라고 기억하면 될듯.

 

물 다이어트는 생수가 가장 좋지만 특유의 물 비린 냄새로 어려운 분들은 약간의 평소 좋아하는 딸기 몇알이나 레몬 슬라이스 자몽 등 과일을 띄워 과일수로 먹게되면 과일의 미네랄이 대사를 활발하게 해서 체지방을 분해해서 좋은 효과가있으며(이건 만물상에 나왔던 내용) 보리차나 현미차도 물 대용으로 전혀 무리가 없는 구수한 맛이라고 하니 자신에게 맞는 방법으로 선택하면 되겠다. 

 

이상 연예인 물 다이어트 방법 물의 효능 마시는 방법 잘못된 방법 부작용 제대로 알기 끄읕!!