잘못된 다이어트 정보 건강상식 밤에먹으면/ 굶는다이어트/ 셀룰라이트/살빠지는 순서 /금연 하면 살빠지나요 ?김계란 피지컬갤러리 추천

잘못된 다이어트 정보 건강상식 많은 사람들이 궁금해 하는 Q&A 김계란 피지컬 갤러리

와우 ~ 친구들 빡빡이 아저씨야!! 건강분야 1위채널 너무나도 유명한김계란의 피지컬갤러리 저도 참 좋아하는데요?ㅋㅋ

 

166만 구독자의 질문중에 많았던 질문을 뽑아서 알려주는 센스있고 유익한 잘못된 다이어트 속설을 공유해본다.

 

 

1. 밤에 먹으면 더 살이 찌나요? (NO) 24시간으로 마감하는 삶을 산다면 가능한 일. 물질대사가 12시에 멈췄다가 오전8시에 다시 시작되면 가능할 수 있다.인간은 죽어야 마감이 되는데 물질대사는 계속 진행이 된다.

 

그런데 사실 살찌는것에 있어서 제일 중요한 것은 언제 먹느냐 보다는 먹는 총 량이 가장 중요하다. 

예를들어 오후6시에 마지막 식사를 하고 오전8시에 몸무게를 재던 사람이 자정에 식사를 하고 오전8시에 몸무게를 잰다면 살이 더 찐다고 착각할 수 있다. 그런데 여기서 몸무게가 증가했다는게 살이 더 찐걸 의미하는게 아니라 아직 소화가 안된 음식물 무게라는걸 알아야 한다.

 

그러니까 밤에 먹어서 살이 더 찌는게 아니라 밤에 먹어서 음식이 아직 아침까지 소화되고 있어서 몸무게가 더 나가 보이는것. 결국 살이찌는것은 많이 먹어서 그런것 이것이 팩트임. 

 

 

 

 

2. 금연을 하면 살이 찐다? 틀린말은 아니다. 니코틴은 도파민 분비에 관여하는 물질로써 기분을 좋게 해주는 물질이다. 그러나 양이 줄어들게 되면 보상심리로 대신 기분좋게 해주는걸 찾게 되는데 그게 바로 케이크나 달달한 초콜릿 등을 먹게 될 가능성이 높고 계속해서 찾게 된다. 그래서 금연하면 살이 찐다는 말은 여기서 나온것. 

 

쉽게 말하자면 식욕촉진제라 생각하면 된다.

 

 

 

 

 

3. 다이어트를 하면 피부탄력이 나빠진다? (YES) 대부분 알고 있듯 극단적인 다이어트는 위험하니 당연 피부탄력에도 영향을 주게 된다. 일단 극단적으로 다이어트를 하게 되면 신체는 영양실조 상태가 되는데 그렇게 되면 우리 몸의 대사도 당연히 줄어들게 되고 새로운 세포들 생성도 상당히 줄어들고 늦어지게 된다.

 

우리 몸은 항상 젊은 세포들이 생기고 늙은 세포들이 죽으면서 노화를 억제하는건데 젊은 세포들이 잘 안생기고 늙은 세포들만 남게되는 노안이 되는것. 그래서 티비에서 한순간에 엄청 뺀 연예인들이 엄청 늙어보이게 되는 것 처럼 실제로 노화에 강력한 영향을 주게되는것.

 

 

 

 

 

4. 살이 빠져도 셀룰라이트는 남는다? (YES) 우선 셀룰라이트에 대한 설명을 하자면 단순한 지방이 아니다. 지방과 노폐물과 체액에 섞여서 생긴 변형된 세포

 

 

 

 

 

그래서 분해가 어렵다. 쉽게 말하면 에너지를 현금이라고 생각하면 지방은 에너지를 저장해둔 은행이라고 보면 되고 셀룰라이트는 세뱃돈 맡아준다고 가져간 엄마라고 이해하면 됨ㅋㅋㅋㅋ(돌려받기 어려움) 실제로 셀룰라이트는 수술적인 치료 외에는 치료가 어렵다.

 

 

 

 

고도비만이신 분들이 살빼고 남는 살들은 어떻게 될까? 이건 피부가 늘어난거라서 역시 수술밖에 답이 없다.

 

지방량이 많아 지면서 피부가 마치 엄청나게 늘어난 고무줄 처럼 늘렸을때 보다는 줄어들지만 원래대로 돌아오지 않듯이 고도비만때 늘어난 살들도 어느정도 줄어들긴 해도 원래대로 돌아오진 못한다. 탄력이란게 원래 한계치를 넘어서면 확 딸어지게 되기 때문

 

 

 

 

 

5. 굶는 다이어트를 하면 탈모가 생긴다? (YES) 우리가 섭취량을 줄이면 줄인 만큼 대사량도 줄어들게 된다. 

 

예를들어 2000kcal를 먹은 사람이 1000kcal를 먹으면 1000kcal만큼 빠지는게 아니라 대사량이 1000kcal에 맞춰서 확 즐어들게 되면서 실제로는 몇백칼로리만 빠지게 된다는것. 

 

 

 

 

그 줄어든 대사량이 바로 머리카락에서 온것. 근데 그 부분이 아니라 손톱이 될 수도 있고 또 다른 부분이 될 수도 있는데 생존에 필수적이지 않은 기능들에서 전부 빼오게 되는것이 머리카락이 되면 탈모가 되는거고 다른부분이면 다르게 나타날 수 있는것.

 

 

 

 

6. 살 빼면 뱃살이 제일 마지막에 빠진다? (NO) 뱃살이 제일 먼저 빠진다.

 

 

 

뱃살이 많은 사람들은 내장지방이 많은데 내장지방의 경우 피하지방에 비해서 굉장히 에너지 통로가 크다.

 

쉽게 말하면 내장지방은 간편이체 처럼 바로바로 쓰기 편한 구조라서 몸에서도 지방이 필요할때면 내장지방을 많이 가져다 쓴다. 그래서 운동하면 내장지방이 굉장이 빨리 빠지게 된다.

 

 

 

반대로 피하지방은 선천적으로 다 사이즈가 다르다고 생각하면 되는데 어떤사람은 뱃살 혹은 가슴 혹은 얼굴이나 허벅지에 많다. 살을빼면 상대적으로 피하지방이 적었던 부위가 우선적으로 많이 빠지는것 처럼 보이는것.

 

1L의 물이 가득 들어있는 통에서 200ml를 빼는것과 300ml들어있는 통에서 200ml를 빼는것 중 당연히 300ml에 들어있는 통에서 빼는게 훨씬 많이 뺀것처럼 보이는것과 똑같은 원리

 

 

 

 

그래서 각자가 먼저 빠진다고 오해하는 부분이 피하지방이 선천적으로 적었던것일 뿐 지방은 균등하게 빠지는데 상대적으로 더 빠지거나 덜 빠지는것 처럼 보일 뿐인것!! 이상 잘못된 다이어트 정보 건강상식 끄읕.